요즘에는 나이가 들면서 근육량이 감소하는 것을 막기 위해서 단백질 섭취가 중요하다는 것을 많은 사람들이 깨닫고 있는 것 같습니다.
실제로 서울대 의과대학 국민건강지식센터의 연령별로 인한 근손실 속도 데이터를 보면 50세 이전에는 그래도 근손실이 적지만 50세 이후 남녀 불문하고 골격근량이 해마다 약 1~2%씩 감소하는 것으로 보입니다.
다만 단백질뿐만 아니라 로이신이라는 성분을 같이 섭취하면 단백질 합성이 더 좋다고 합니다.그래서 류신 태블릿이 많이 나와요.보통 단백질을 먹으면 간에 무리가 간다고 하는데 그 이유는 간에서 대사가 이루어지기 때문입니다.그런데 류신은 근육에서 직접 대사가 일어나 단백질 합성에 도움이 된다고 합니다.
실제로 소량의 단백질과 로이신을 함께 섭취하게 되면 다량의 단백질을 섭취하는 것과 같은 수준의 단백질 합성량을 보여준다고 합니다.요즘 저 출처 논문이 이상한 곳도 많아서 실제 논문도 한번 찾아봤어요.
실제 해당 논문의 연구 결과 25g의 웨이프로틴을 섭취한 것과 6.25g+토탈 5g 정도의 로이신을 섭취한 것은 큰 차이가 없다는 결론입니다.물론 25그램의 단백질을 섭취하는 것이 효율이 좋은 것 같습니다.W25+Hig-Leu도 비교군에 있었다면 더 호기심이 생겼을 텐데 아쉽습니다.
어쨌든 단백질 합성에 로이신이 도움이 된다는 논문은 맞습니다.그래서 우리가 BCAA를 섭취하는 이유도 여기서 똑같이 찾을 수 있습니다.BCAA = 류신, 이소로이신, 바린을 2:1:1 정도로 배합한 branched chain amino acids의 줄임말입니다.
평소에 단백질을 충분히 섭취할 수 있다면 닭가슴살 등을 먹는 것에 거부감이 없다면 그렇게 섭취하는 것이 좋지만 매일 그렇게 섭취하기 어렵기 때문에 근합성을 돕는 류신 태블릿을 함께 찾아 먹는 것 같습니다.
그래서 이번에 홀리데이즈의 로이신 태블릿 단백질을 한번 섭취해보려고 했습니다.홀리데이 류신 태블릿은 현재 60정이 들어있는 1병의 가격이 약 1만원대 초반에 판매되고 있습니다.하루에 한 알 섭취하는 기준으로 총 60 일치, 2개월 정도 섭취할 수 있습니다.고순도 로이신이 들어 있는 것도 있지만, 그 외 비타민 미네랄과 아미노산도 있습니다.한 가지 아쉬운 점은 들어 있다는 비타민 미네랄과 아미노산 함량이 한 알에 얼마나 되는지에 대한 데이터가 나와 있지 않다는 것입니다.이 부분은 상품 관련 문의 남겨두었다가 답변받으면 업데이트 해보겠습니다.홀리데이즈 로이신 태블릿 단백질은 소비 기한이 한 2년 정도면 충분히 섭취할 수 있을 것 같고, 해썹 인증도 되어 있어서 좋습니다.홀리데이 트로이신 태블릿은 고순도 99.5% 로이신을 사용한다고 하니 근합성의 효율이 좋다고 생각합니다.어르신들은 하루에 충분한 단백질을 섭취하지 못해 근육 손실이 발생하는 경우가 많기 때문에 간단하게 류신 태블릿을 함께 섭취해 주시면 조금이라도 좋지 않을까 싶습니다.뿐만 아니라 운동하시는 분들도 근합성에 진심이라면 BCAA나 류신류를 같이 섭취하는 것을 고려해 보시는 것이 좋겠습니다.홀리데이즈 홀리데이즈 바쁜 일상으로 지친 당신의 건강을 치유하는 건강식품 브랜드 홀리데이즈입니다.www.holidays-life.com홀리데이즈 홀리데이즈 바쁜 일상으로 지친 당신의 건강을 치유하는 건강식품 브랜드 홀리데이즈입니다.www.holidays-life.com홀리데이즈 홀리데이즈 바쁜 일상으로 지친 당신의 건강을 치유하는 건강식품 브랜드 홀리데이즈입니다.www.holidays-life.com